SphynxRazor



كيفية التعامل مع ووقف الاضاءة في علاقة

كيفية التعامل مع (ووقف) الاضاءة في علاقة

الغازات الغازية هي شكل من أشكال الإساءة العاطفية ، حيث يجعل شخص ما شريكه يتساءل عن رأيه. إنهم يجعلون الآخرين يشعرون بأنهم مجانين أو يفقدون ذاكرتهم. إنه نوع مدمر حقًا من الإساءات التي يمكن أن تجعل شخصًا يتساءل عن عقله وقيمته الذاتية.

قد يكون من الصعب حقًا معرفة ما إذا كانت الإضاءة الغازية هي علاقتك لأنه إذا حدث لك ، فقد تعتقد بصدق أنك المشكلة. حتى إذا كنت قد توصلت إلى وجود إضاءة غازية في علاقتك ، فقد يكون من الصعب التعامل معها والتوقف.

لذلك ، قررت أن أضع هذه المقالة معًا ليس فقط لشرح ماهية إضاءة الغاز وكيف يمكنك اكتشافه ، ولكن أيضًا كيف يمكنك التعامل معه وإيقافه.

محتويات


  • 1 ما هو الاضاءة؟
  • 2 إذن ، كيف يمكنك اكتشاف إضاءة الغاز؟
  • 3 لماذا يلهب الناس الآخرين؟
  • 4 كيف يجب أن تحاول التعامل مع الغازات في البداية قبل مواجهة شريكك.
    • 4.1 1. ابدأ في التعرف على السلوك الذي يظهره شريكك تجاهك.
    • 4.2 2. ابدأ العمل على استعادة الثقة بالنفس والتحكم في نفسك.
    • 4.3 3. تحدث مع شخص آخر حول هذا الموضوع.
    • 4.4 4. قم بفحص جيد لصحتك النفسية.
  • 5 كيف يجب أن تتعامل مع الشخص الذي يلهث.
    • 5.1 1. تأكد من أنه عندما يحاولون إشعال النار عليك ، تتفاعل بطريقة لن تسمح لهم بزيادة الإساءة.
    • 5.2 2. واجه المعتدي.
    • 5.3 3. اعرض القيام بعلاج الأزواج مع شريكك.
    • 5.4 4. اترك العلاقة وإساءة المعاملة.
    • 5.5 5. كن فخورًا بنفسك لأنك خرجت.
  • 6 الخلاصة

ما هو الاضاءة؟

تُعرّف منظمة الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي الكشاف ببساطة شديدة ويمكنها أن تخبرنا من أين جاء المصطلح ، لذلك دعونا نلقي نظرة على ما يقولون:

'يأتي هذا المصطلح من مسرحية Gas Light 1938 ، حيث يحاول الزوج دفع زوجته إلى الجنون بتعتيم الأضواء (التي كانت تعمل بالغاز) في منزلهم. عندما تشير زوجته إلى ذلك ، ينكر أن الضوء تغير. الغازات الغازية هي شكل فعال للغاية من الإساءة العاطفية التي تجعل الضحية تشكك في مشاعرهم وغرائزهم وعقلهم ، مما يمنح الشريك المسيء الكثير من القوة ``.


إن إلقاء الضوء على الغازات داخل العلاقة هو أمر أكثر شيوعًا مما قد تتوقعه ، ولكن نادرًا ما يتم التحدث عنه. إنه يسمح للشخص بتحطيم شريكه إلى مثل هذه الحالة حيث سيعتقد بشكل أساسي أنه مجنون. ثم ، هذا الشخص لديه كل السيطرة للتلاعب أكثر من شريكه - لديهم كل القوة. لأن الشريك قد أسيء إليه عدم الثقة بنفسه ، فمن المحتمل أن يبقى في العلاقة.

لذا ، كيف يمكنك اكتشاف إضاءة الغاز؟

يبدأ تسليط الضوء على الغازات بشكل طبيعي ، لذا قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان هذا هو ما يحدث. يمكن للناس الاختلاف والارتباك من وقت لآخر ولن نسميها إشعال نار.


إن إلقاء الضوء على الغازات أكثر خطورة من وجود بعض الخلافات مع شريكك ، وهناك بعض العلامات التي يمكن أن تكون علامات حمراء كبيرة عندما يتعلق الأمر بهذا الشكل من أشكال الاعتداء العاطفي. إذا كنت تقرأ هذه المقالة ، فربما يكون ذلك لأنك قلق من احتمال حدوث إضاءة في علاقتك. ولكن سأطرح عليك بعض الأسئلة على أي حال. فكر جيدًا فيها وأجب عنها بصدق.

  • هل أخبرك شريكك باستمرار بأنك مجنون؟
  • هل أخبرك شريكك باستمرار أنك تفقد عقلك وتنسى الأشياء؟
  • هل أخبرك شريكك من قبل أن أصدقائك وعائلتك قالوا أشياء سلبية عنك غير صحيحة؟
  • هل أخبرك شريكك أنك شخص سيء أو صديقة / زوجة سيئة؟
  • هل قام شريكك بنقل ممتلكاتك أو إخفاؤها بوعي ، ثم أخبرك بأنك ستصاب بالجنون عندما تشتكي من ذلك؟
  • هل نفى شريكك شيئًا تعلم أنه فعله؟ هل فعلوا ذلك كما لو كنت بالجنون؟
  • هل تساءلت يومًا عن سلامتك الشخصية بسبب شيء قاله شريكك لك؟
  • هل تجد نفسك تشعر بالنقص في علاقتك بسبب الطريقة التي يتحدث بها شريكك إليك أو يتصرف تجاهك؟

إذا أجبت بنعم على أحد هذه الأسئلة ، فقد يكون ذلك علامة على أن شريكك يلهثك في علاقتك.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء إساءة معاملتك عاطفيًا بهذه الطريقة ، والتي سننظر فيها لاحقًا. ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لي أن أقول أنه بغض النظر عن السبب الذي يجعل شريكك يضيء عليك ، فهذا ليس عدلاً ، ولا تستحقه. فقط لأنك لا تتعرض للضرب ، فهو لا يزال شكلاً من أشكال الإساءات ولا يتعين عليك الدفاع عنه.

لماذا يلهب الناس الآخرين؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يشعلون الناس الآخرين ، والشيء المخيف هو أنه في بعض الأحيان لا يدرك الناس أنهم يفعلون ذلك. يمكن للناس أن يلهبوا الآخرين بسبب انعدام الأمن الخاص بهم. سيضعون شخصًا آخر في الأسفل لأنهم يشعرون بعدم الارتياح تجاه شيء يرونه في أنفسهم.


قد يشعرون أيضًا بأنهم أقل قوة مقارنة بشريكهم ، لذلك قد يشعرون بالحاجة إلى تحقير شريكهم وتحطيمهم دون وعي حتى يشعروا بأنهم أكثر قوة. هذا على الأرجح سبب أن الرجال يلهثون زوجاتهم. على الرغم من أن غالبية الرجال سيكونون داعمين تمامًا لشركائهم الذين لديهم حقوق متساوية ونجاح ، إلا أنهم يمكن أن يشعروا أنهم لا يتصرفون مثل الرجل في العلاقة إذا كان شريكهم أكثر نجاحًا مما هم عليه ، أو أنهم فقط مستقل. النساء أقل اهتمامًا بالصراع على السلطة في العلاقة.

ستعاني الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يشعلون الغازات من اضطراب في الشخصية ، مثل اضطراب الشخصية النرجسية ، أو اضطراب الشخصية الحدية. قد يكون من الصعب على هؤلاء الأشخاص عدم إشعال الغازات على الآخرين. سوف تكون قادرًا على معرفة ما إذا كان شريكك يعاني من أحد هذه الاضطرابات لأنه لن يكون أنت فقط الذي يسيئون معاملته - سوف يفعلون ذلك في جميع جوانب حياتهم.

بالطبع ، يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم أي اضطرابات المشاركة عمدًا في تسليط الضوء على شريكهم. سيفعل الناس ذلك حتى يتمكنوا من السيطرة على شركائهم. إنهم بحاجة لأن يشعروا أفضل من شركائهم ، وسوف يفعلون أي شيء لتحقيق ذلك. لا يوجد أي تفسير حقاً لسبب إساءة هؤلاء الأشخاص للآخرين ، للأسف.

كيف يجب أن تحاول التعامل مع الغازات في البداية قبل مواجهة شريكك.

1. ابدأ في التعرف على السلوك الذي يظهره شريكك تجاهك.

أول شيء عليك القيام به للتغلب على إساءة شريكك نحوك هو البدء به والتعرف عليه. يعتمد ضوء الغاز على الشخص الذي يُساء معاملته حتى لا يستيقظ على حقيقة أنه يتم التلاعب به والسيطرة عليه. بمجرد أن تتأكد من أن شريكك يلهث بك ، ستولي اهتمامًا أقل له وستستعيد السيطرة على مشاعرك وأفكارك.

2. ابدأ العمل على استعادة ثقتك بنفسك والتحكم في نفسك.

بعد أن تعترف بحقيقة أن شريكك يضيء عليك ، فأنت بحاجة للسيطرة. إذا كنت تفكر في مواجهتها على الفور ، أنصحك بعدم القيام بذلك. تحتاج إلى استعادة قوتك وشجاعتك مرة أخرى. تجاهلهم. لا تدعهم يعرفون أنك تعرف أنهم يلهثون. إذا واجهتهم في وقت مبكر جدًا ، فقد لا تكون قويًا بما يكفي لتتجنب محاولاتهم لإعادتك إلى الغاز.

حان الوقت للتركيز على نفسك. لا تحبط نفسك من حقيقة أنك سمحت بذلك. يمكن أن تحدث لأى شخص. يجب أن تكون أكبر دعم لك الآن ، وعليك أن تبدأ في إظهار القوة التي تعرفها. يستغرق الأمر أشخاصًا مختلفين كميات مختلفة من الوقت للتغلب على أي شكل ، لذلك لا تتعجل. ما عليك سوى أن تبدأ بالثقة في نفسك وعقلك.

3. تحدث مع شخص آخر حول هذا الموضوع.

قد يكون من المفيد حقًا التحدث إلى شخص ما بشأن الموقف الذي تمر به. قد يكون لديهم خبرة في استخدام الإضاءة الغازية من قبل وسيكونون قادرين على تمرير بعض النصائح التي عملت لهم. حتى إذا لم يكن لديهم أي نصيحة لتقديمها لك ، فقد يكون من الجيد حقًا الانفتاح على شخص آخر ومعرفة رأيهم في الموقف. تحتاج إلى التحدث مع شخص تثق به حقًا ، مثل أحد الوالدين أو صديق مقرب جدًا.

إذا كنت تشعر بأنك لا تريد التحدث إلى شخص يعرف شريكك ، يمكنك دائمًا الذهاب لزيارة الطبيب النفسي أو المستشار. في بعض الأحيان ، تبدو الأمور أسهل للحديث عنها مع شخص لا يعرفك. قد يكون الأخصائي المحترف قادرًا أيضًا على تقديم بعض النصائح الجيدة لكيفية أفضل المضي قدمًا.

4. الحفاظ على فحص جيد لصحتك العقلية.

بعد أن تدرك أنك كنت ضحية لسوء المعاملة في علاقتك ، قد تبدأ في الشعور بالارتباك حول كيفية السماح لك بكل شيء ، ومتى بدأ كل شيء ولماذا حدث لك. حتى إذا كنت تبذل قصارى جهدك لتبقى إيجابيًا وتحصل على ثقتك بنفسك ، فقد يكون لصحتك العقلية تأثير سلبي. يحتاج الكثير من ضحايا الإساءة إلى المساعدة لإعادة صحتهم العقلية إلى مسارها الصحيح.

قد يكون من المفيد حقًا أن تسأل نفسك كل يوم عن شعورك والتأكد من عدم الدخول في أي حالات اكتئابية. قد تحتاج إلى محاولة الاعتناء بنفسك ولا سيما عقلك لبعض الوقت.

إذا لاحظت أنك تشعر بالاكتئاب أو اليأس ، فقد تكون فكرة جيدة أن تذهب لزيارة المعالج أو طبيبك. لا تعاني بصمت.

كيف يجب أن تتعامل مع الشخص الذي يلهث.

1. تأكد من أنه عندما يحاولون إشعال النار عليك ، فإنك تتفاعل بطريقة لا تسمح لهم بزيادة الإساءة.

الآن لقد أدركت أن شريكك يلهث عليك ، تحتاج إلى محاولة الحفاظ على السلام حتى تواجهه. كما قلت سابقًا ، تعمل الإضاءة الغازية فقط إذا لم تكن على علم بها. عندما لم تكن على دراية بأن ما كان يحدث هو إشعال النار ، أنا متأكد من أنك ربما ذهبت للدفاع في كل مرة حاول شريكك إخبارك بأنك كنت مخطئًا ، أو أنك مجنون.

ومع ذلك ، اعلم أنك تعرف أن شريكك يسيء معاملتك بهذه الطريقة ، فلا داعي لرد فعل مثل هذا. يمكنك بكل بساطة أن تقول شيئًا مثل ، 'دعنا نوافق على الاختلاف' عندما يحاول اتهامك بفعل شيء لم تفعله ، أو العكس.

قد يتشبث شريكك بحقيقة أنك اكتشفت ما كان يفعله إذا كان يسيء إليك عاطفياً. ومع ذلك ، إذا كان رجلك يلهثك بشكل لا شعوريًا ، فقد يدرك بالفعل أنه من غير المقبول التحدث إليك بهذا الشكل عندما تتعامل مع كل شيء بهدوء. إذا كنت محظوظًا ، فقد تتوقف الاضاءة في الواقع.

لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال عادةً وقد تضطر إلى فهم ثقتك بالكامل لمواجهته أخيرًا.

2. مواجهة المعتدي.

بعد أن تعمل على نفسك وتشعر وكأنك تقرأ لمواجهة شريكك ، يمكنك البدء في معرفة سبب الإساءة لك. اعتمادًا على شدة الإضاءة ، قد تختار أو لا تختار مواجهتها.

إذا واجهتهم لإخبارهم بأنك تعرف ما يفعلونه ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك في بيئة تشعر بالأمان لكلاكما.

قد تكون فكرة جيدة أن تدخل في الحديث مع بعض العبارات الإيجابية مثل 'أنت تعرف أنني أحبك كثيرًا' أو 'تعني العالم بالنسبة لي'. سيجعلهم ذلك يشعرون بالأمل بحبك والاهتمام بهم.

ثم ، عليك أن تخبرهم أنك قد اشتعلت وأنت تعرف أنهم يشعلونك. أخبرهم بما تشعر به. كن صادقًا معهم وأخبرهم أنك لست متأكدًا من سبب إساءة معاملتك بهذه الطريقة.

إذا كنت ترغب في محاولة مساعدتهم ، فقدم لهم الدعم. ومع ذلك ، تحتاج إلى توضيح أنك لن تقف على هذا المستوى من التلاعب والاعتداء العاطفي بعد الآن.

اعتمادًا على ردهم ، يمكنك أخذه من هناك. ومع ذلك ، فإن الخطوة التالية هي فكرة جيدة حقا لاتخاذها.

3. عرض القيام بعلاج الأزواج مع شريكك.

بالطبع ، يجب أن تقدم هذا فقط أنك تريد حقًا العمل على أشياء بينكما. إذا تجاوزت نقطة هذا ، فهذا أمر مفهوم تمامًا.

ومع ذلك ، إذا اخترت تقديم علاج للأزواج كخيار لشريكك ، فقد يجعلهم يشعرون براحة أكبر قليلاً. لا يحب الرجال إلقاء اللوم ، لذلك بدلاً من أن تلقي باللوم عليه وتطلب منه المساعدة ، فقد شاركت المشكلة وقلت أنك ستذهبان معًا. لا تفهموني خطأ ، بالتأكيد ليست مشكلتك أن شريكك كان يلهثك ، لكنه سيشعر باللوم أقل إذا شعر أن هذا هو ما تعتقده.

يمكن أن يكون علاج الأزواج مفيدًا حقًا لكما لمشاركة وجهات نظركما مع بعضكما بطريقة لا يمكنك بدون وسيط هناك للتأكد من عدم تحول أي شيء إلى حجة.

المشكلة الوحيدة التي ستواجهك عندما تقترح على شريكك أنه يجب عليك الذهاب إلى علاج الأزواج هي إذا كان لا يريد الذهاب. قد يكون هذا هو الحال ، خاصة إذا كانوا لا يزالون يحاولون التلاعب بك وتجعلك تشعر بالجنون. إذا رفض شريكك فراغ الذهاب إلى زيارة المعالج معًا ، يمكنك إعطاءه إنذارًا نهائيًا - إما أن تذهب إلى العلاج وتحاول العمل معه معًا أو تغادر. انظر كيف يتفاعل شريكك مع ذلك.

على الرغم من أنها قد تكون فكرة جيدة أن تستخدم إنذارًا نهائيًا لإدخال شريكك في العلاج ، فمن المحتمل أن تكون فكرة جيدة أن تسأل نفسك عن سبب وجوب إجباره على العمل في علاقتك. يجب أن يشعر بأنه محظوظ لأنك لم تغادر بمجرد أن تدرك أنه يسيء معاملتك.

4. ترك العلاقة وإساءة المعاملة.

إذا كان شريكك غير راغب في العمل على علاقتك ، فمن الأفضل لك الخروج. يمكن أن تكون العلاقات المسيئة صعبة للخروج منها ، لذلك إذا كانت لديك الفرصة ، فافعل ذلك. أنت لا تستحق الإساءة من قبل الشخص الوحيد الذي يجب أن يهتم بك ويحميك.

أفضل شيء تفعله هو الاستعداد للانفصال قبل أن تقرر القيام بذلك ، لتجنب المزيد من الإشعال. على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش معًا أو كان لديك متعلقات في منزلهم ، فقد يكون من الجيد البدء في نقل الأشياء الخاصة بك بمهارة دون إدراكها.

قد يكون من الجيد أيضًا إخبار أصدقائك وعائلتك بالحقيقة حول علاقتك به وإعدادهم لحقيقة أنك على وشك الانفصال. وبهذه الطريقة ، يكونون مستعدين لمساعدتك في الراحة ، وسيكونون أيضًا أقل صدمة.

إذا كان لديك طفل مع هذا الشخص ، فمن الجيد حقًا محاولة إخراجهم من الموقف في أقرب وقت ممكن. إذا كان بإمكان طفلك الذهاب والبقاء في منزل والديك ، فهذا يوفر مساحة آمنة لهم ليكونوا أثناء حدوث الانفصال. اعتمادًا على أعمارهم وقوة علاقتك بهم ، يمكنك أن تكون منفتحًا أو متحفظًا بشأن ما تمر به. لا تحاول التلاعب بطفلك لاستنكار والده ، لأن ذلك يمكن أن يضر بطفلك عاطفيًا ويبدأ دورة جديدة كاملة من الصدمة.

عندما تذهب لإنهاء العلاقة ، عليك أن تتحدث إلى رجل الغاز ، وليس معهم. إذا حاولت إجراء محادثة معهم ، فهذا هو الوقت المثالي بالنسبة لهم لإلقاء المزيد من الإساءة العاطفية في طريقك. عليك أن تخبرهم ببساطة أن 'العلاقة انتهت'. ليس عليك قول أي شيء آخر لهم ، ولا تدين لهم بأي شيء.

بعد الانفصال ، من الجيد ألا تتحدث معهم ، لأنهم قد يجذبوك مرة أخرى بأساليبهم المسيئة عاطفيًا. احظر رقمهم وتوقف عن الارتباط بالأشخاص المرتبطين بذلك الشخص إن أمكن.

5. كن فخورًا بنفسك لأنك خرجت.

أخيرًا ، تحتاج إلى الاحتفال بحقيقة أنك أخرجت نفسك من علاقة مؤذية عاطفيًا. فقط نسبة صغيرة من الأشخاص الذين يقيمون علاقات مسيئة يغادرون بالفعل ، لذا يجب أن تكون فخورًا بنفسك لأنك خرجت.

من المحتمل أن يكون الإساءة قد أثرت عليك أكثر مما تدرك ، لذلك قد يكون من الجيد أن تحيط نفسك باستمرار بشبكة دعم قوية يمكن أن تتكون من الأصدقاء والعائلة. قد يكون من المفيد أيضًا أن ترى متخصصًا يتعامل مع ضحايا الإساءة بعد ترك العلاقة. يمكنك الآن المضي قدمًا في الحياة بثقة بالنفس واحترام الذات.

استنتاج

أولاً ، أود أن أقول إنني آسف جدًا إذا كنت أو كنت في علاقة مسيئة عاطفيًا. أفهم تماماً وأتعاطف معك من الأشياء التي مررت بها في الماضي. أنت بحاجة إلى البقاء قويًا ولديك اعتقاد ذاتي. مهما قررت القيام بهذه المعلومات التي قدمتها لك ، افعل ذلك لأنك تريد ذلك وليس لأن أي شخص يتلاعب بك.

حياتك هي حياتك ، ولديك الحق في عدم التعرض للإساءة أو التقليل من شأن أي شخص آخر. يجب أن تعلم أنك تستحق الحب الحقيقي ، اللطيف والمخلص ، وسوف تجد ذلك. بعد كل شيء ، مكافأة واحدة يمكنك إخراجها منها هي أنك ستتمكن من اكتشاف أي أعلام حمراء تضيء في المستقبل.

هل ساعدتك هذه المقالة على الإطلاق؟ إذا فعلت ذلك وأعجبك ما قرأت ، يرجى إعلامنا في التعليقات. كنا نحب أن نسمع منك.

مرجع من الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي - https://www.thehotline.org/what-is-gaslighting/