3 الحدود طرق لتعيين صحي في علاقتك، وفقا للخبراء

الحب ليس دمج حوالي تماما مع شخص آخر. الحب هو اختيار أن يكون مع شخص آخر مع الحفاظ على شعور صحي من ذاتك. هذا هو السبب في أنه من المهم جدا أن يكون حدود في العلاقات. أنها تبقي أولوياتك اضحة حتى عند الوقوع في الحب. أنها تجعل المؤكد أنه في عملية التفاف نفسك في شخص آخر، فلن تكون استغنائه عن نفسك. لكننا غالبا ما لا تدرس كيف يكون حدود صحية في العلاقة ، والسبب في انها مهمة جدا.

التفكير في الحدود في علاقتك مثل مجموعة من فناجين الشاي. الشاي هو الحب الخاص بك، وكأس يحفظه من إراقة. هناك ما يكفي في وعاء لكلا منكم، طالما كنت الحفاظ على مستوى أقداح الشاي ومتوازنة.

عدم وجود حدود قد أشعر أنني بحالة جيدة، لأنك السماح لشخص آخر في كل وسيلة. ولكن إذا ذهبت طويلا دون مبادئ توجيهية في مكان، يمكنك يختتم شعور مثل روحك قد امتص الجافة. إذا كنت قد شعرت يوما استنزفت تماما من العلاقة الخاصة بك، وربما لأن الحدود كانت إما كسر، لم تكن راسخة في المقام الأول، أو لم تكن بحالة جيدة.

وفيما يلي كيفية تجنب إهمال الحدود الخاصة بك، وفقا لبعض الخبراء:

1. تعلم الاحتياجات الخاصة بك من خلال التأمل الذاتي

في رأي المعالج نيكول ريتشاردسون ، فإن أصعب جزء في توضيح احتياجاتك هو معرفة ما هي عليه في المقام الأول.

'يوميات والتأمل هي طرق جيدة لاستكشاف ما تحتاج اليه والسبب، يقول ريتشاردسون.

يمكن أن يساعدك الدخول في روتين تدوين اليوميات حول مصادر الخلاف في علاقتك في معرفة مكان حوافك. ويمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في دعم نفسك وتصفية أفكارك من خلال التأمل على ضبط قنوات العقل الباطن التي ستخبرك بما تسعى إليه حقًا ، ليس فقط في علاقتك ولكن في حياتك كلها. هناك الكثير من التطبيقات والموارد على بدء العمل مع ممارسة التأمل الخاصة بك. التطبيق فراغ مكان جيد للبدء.

2. وقف الثاني التخمين نفسك

ينصح ريتشاردسون بعدم قضاء الكثير من الوقت في التردد حول ما إذا كان ما تريده صحيحًا أم لا.

'الثانية التخمين إذا احتياجاتك هي 'غريبة' أو 'الكثير' هو وسيلة رائعة لاغلاق نفسك باستمرار وإضافة حواجز الطرق في علاقتك، ويقول ريتشاردسون. 'إذا كان لديك حاجة، وقمع ذلك لن يجعل العلاقة بشكل أفضل.'

في الواقع ، وفقًا للمعالج ، فإن إنكار ما تريد سيكون له تأثير عكسي على علاقتك.

'سيتم [نكران الذات] يسبب الاستياء والمعارك التي هي مؤلمة ومربكة، ويقول ريتشاردسون. 'ومن أكثر كفاءة لتكون مفتوحة وصادقة حول ما تحتاج اليه '.

خبير الجنس بولي رودريغيز ، الذي يعمل مع شركة إيجابية الجنس غير مجلد ، يعبر أيضًا عن أهمية التحقق من صحة حدودك.

يقول رودريغيز: 'بدون الاعتقاد بأن حدودك تستحق الاحترام ، يصبح من المستحيل مطالبة شريكك بهذا الاحترام'.

وتضيف أيضًا أنه من الجيد توقع أن مشاعرك قد تتغير لأنها على الأرجح ستتغير. عندما يحدث التغيير يكون مرنا مع نفسك وداخل علاقتك. ارجع إلى الأدوات التي طورتها لاستكشاف الذات.

3. إعطاء نفسك الفضاء والوقت لاستكشاف

يتضمن جزء من صياغة الحدود مشاركة رغباتك مع بعضكما البعض ، وهذا هو الجزء الممتع حقًا. علاج عملية تحديد الحدود ك رحلة اكتشاف الذات. لا تركز على ما قد تخسره في هذه العملية ، وبدلاً من ذلك قم بتقييم ما ستكتشفه. سيصبح الأمر أسهل بمرور الوقت ومع الممارسة.

'عندما كنت قد اتخذت من الوقت لاستكشاف نفسك، وتقاسم رغباتك ووالحدود مع شريك يصبح أسهل بكثير، ويقول رودريجيز. 'انه من الاسهل لمعرفة كيفية التفاعل مع الآخرين عند نفهم تماما نفسك'.

سواء حدودك لا علاقة لها الجسم، والميول الجنسية، أو الطريقة التي تحدد العلاقة الخاصة بك، واستكشاف لهم ينفعك إلا في كل مجال من مجالات حياتك. لا تنسى أن يكون متعة على طول الطريق.